Haus Melanda Saat Olahraga? Ini Cara Jitu Atasi Dehidrasi!

Minggu, 2 Maret 2025 - 07:15 WIB
Oleh :
Ilustrasi Pria Minum Air saat Berolahraga
Ilustrasi Pria Minum Air saat Berolahraga
Sumber :
  • Freepik: @Jcomp
Photo Mini 1

4. Kenali Tanda Dehidrasi: Jangan Abaikan Sinyal Tubuh

Baca Juga :
5 Ide Konten Kreatif untuk Meningkatkan Engagement di Media Sosial

Haus berlebihan, pusing, lemas, urine gelap tanda dehidrasi. Hentikan olahraga, segera minum air atau minuman elektrolit. Jangan tunda atasi dehidrasi.

5. Hidrasi Pasca Olahraga: Isi Kembali Cadangan Cairan

Timbang berat badan sebelum dan sesudah olahraga. Setiap kilogram berat badan hilang, minum 1-1,5 liter air. Tambah makanan kaya air seperti buah dan sayur.

Baca Juga :
Banjir Likes, Ikuti 5 Langkah Jitu Bikin Konten "A Day in My Life"!

Dehidrasi musuh utama performa olahraga. Jaga tubuh terhidrasi dengan baik, raih hasil maksimal dari setiap sesi latihan. Ingat, cairan cukup, olahraga lancar, tubuh sehat.