Manis Itu Candu: Cara Efektif Atasi Kecanduan Gula
- Pexels: @mali maeder
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Kecanduan gula bukan sekadar preferensi rasa, tapi masalah kesehatan serius. Konsumsi gula berlebihan picu obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Tak mudah lepas dari jerat gula, tapi bukan mustahil.
1. Kenali Pemicu Keinginan Gula: Jangan Biarkan Diri Terjebak
Identifikasi situasi atau emosi yang picu keinginan gula. Misalnya, stres, bosan, atau lelah. Hindari pemicu atau cari alternatif sehat, seperti buah atau camilan protein.
2. Kurangi Gula Bertahap: Jangan Langsung Drastis
Kurangi konsumsi gula secara bertahap, jangan drastis. Misalnya, kurangi 1 sendok teh gula di minuman setiap minggu. Hindari minuman bersoda dan makanan olahan tinggi gula.
3. Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat: Rasa Kenyang Lebih Lama
Protein dan serat bikin kenyang lebih lama, cegah keinginan gula. Tambah sumber protein, seperti telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan. Perbanyak konsumsi sayur dan buah kaya serat.
