Tetap Fit Saat Puasa: Panduan Olahraga Ringan yang Aman dan Efektif di Bulan Ramadhan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Puasa bukan berarti bermalas-malasan. Olahraga ringan tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan. Berikut adalah panduan olahraga ringan yang aman dan efektif untuk Anda lakukan saat puasa.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa adalah menjelang waktu berbuka atau setelah shalat tarawih. Hindari olahraga di siang hari saat tubuh sedang kekurangan cairan.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging ringan, bersepeda santai, atau yoga. Hindari olahraga berat yang menguras banyak energi.

3. Durasi dan Intensitas yang Sesuai

Lakukan olahraga selama 30-60 menit dengan intensitas sedang. Sesuaikan durasi dan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh Anda.

Halaman Selanjutnya

4. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Cairan