5 Cara Mengatasi Dehidrasi Saat Puasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Dehidrasi menjadi ancaman nyata saat berpuasa, terutama di cuaca panas. Tubuh yang kekurangan cairan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari lemas hingga pusing. Artikel ini akan membahas 5 cara efektif untuk mengatasi dehidrasi saat puasa. Siap menjaga tubuh tetap terhidrasi? Yuk, simak ulasan berikut!

1. Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Berbuka: Isi Kembali Cairan Tubuh

Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Atur jadwal minum agar kebutuhan cairan terpenuhi tanpa berlebihan dalam sekali waktu.

2. Konsumsi Buah dan Sayur Kaya Air: Nutrisi dan Hidrasi Alami

Pilih buah dan sayur yang kaya air, seperti semangka, timun, jeruk, dan tomat. Selain menyegarkan, makanan ini juga kaya nutrisi penting.

3. Hindari Minuman Manis dan Berkafein: Picu Dehidrasi

Batasi konsumsi minuman manis dan berkafein, seperti teh dan kopi. Minuman ini bersifat diuretik yang justru memicu dehidrasi.

4. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Elektrolit: Seimbangkan Cairan Tubuh

Pilih makanan yang mengandung elektrolit, seperti kurma dan pisang. Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

5. Hindari Aktivitas Fisik Berlebihan: Kurangi Risiko Kehilangan Cairan

Batasi aktivitas fisik berlebihan, terutama di siang hari. Aktivitas fisik yang intens dapat memicu kehilangan cairan melalui keringat.

Dengan mengikuti cara-cara ini, Anda bisa mengatasi dehidrasi dan menjalani puasa dengan lebih nyaman. Ingatlah, hidrasi yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga tubuh Anda selalu segar!