Cegah Maag Kambuh Saat Puasa! Tips Ampuh agar Perut Tetap Nyaman
- Pexels: @Sora Shimazaki
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Puasa seharusnya menjadi ibadah yang menenangkan, tetapi bagi penderita maag, sering kali menjadi tantangan. Jika tidak menjaga pola makan dengan benar, maag bisa kambuh dan membuat puasa terasa berat. Namun, jangan khawatir! Dengan beberapa langkah sederhana, Anda bisa tetap menjalankan puasa dengan nyaman tanpa takut maag kambuh.
Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa
1. Makan Perlahan dengan Porsi Kecil
Jangan langsung makan dalam jumlah besar saat berbuka. Mulailah dengan makanan ringan, lalu beri jeda sebelum makan utama. Ini membantu lambung beradaptasi setelah seharian kosong
2. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa memperburuk asam lambung. Pastikan Anda minum air putih dalam jumlah cukup saat sahur dan berbuka untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.a
3. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Beri jeda setidaknya 2-3 jam sebelum tidur setelah makan. Tidur dalam kondisi perut penuh bisa meningkatkan risiko refluks asam dan memperparah maag.
4. Konsumsi Banyak Serat
Serat membantu sistem pencernaan tetap sehat. Pilih makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menghindari gangguan lambung selama puasa.
5. Hindari Makanan Pedas, Asam, dan Berlemak
Makanan pedas dan asam bisa memicu naiknya asam lambung, sementara makanan berlemak dapat memperlambat pencernaan. Sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.
Menjalankan puasa dengan maag bukan hal yang mustahil! Dengan menjaga pola makan yang tepat dan menghindari makanan pemicu, Anda bisa tetap beribadah dengan nyaman tanpa takut maag kambuh. Yuk, terapkan tips ini agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat!
