Cobain Nih 7 Tips Jitu untuk Lawan Ngantuk di Siang Hari Saat Puasa

Religi, VIVA Banyuwangi –Bulan suci Ramadhan adalah waktu penuh berkah, tetapi tantangan seperti ngantuk di siang hari bisa menghambat aktivitas harian kita. Rasa kantuk yang datang tiba-tiba saat bekerja atau belajar bisa membuat tubuh lemas, pikiran tak fokus, dan akhirnya produktivitas menurun.

Apakah kamu sering mengalami ini? Tenang, ada beberapa cara jitu yang bisa kamu coba untuk tetap segar dan semangat menjalani hari meskipun sedang berpuasa. Yuk, simak tips-tips berikut!

1. Jangan Lewatkan Sahur, Pilih Menu yang Tepat!

Sahur bukan sekadar ritual makan sebelum puasa, tetapi juga penentu energi sepanjang hari. Hindari makanan yang terlalu berminyak dan manis karena bisa membuat tubuh cepat lemas. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, roti gandum, serta buah dan sayur. Kombinasi ini akan membuat tubuh terasa lebih bertenaga dan mengurangi risiko kantuk di siang hari.

2. Jangan Malas Gerak, Tetap Aktif!

Saat puasa, tubuh mungkin terasa lemas, tetapi bukan berarti kamu harus diam saja! Bergerak ringan justru bisa membantu mengusir kantuk. Jika bekerja di depan layar, sesekali bangun dari kursi, lakukan peregangan, atau jalan kaki sebentar. Jika di rumah, coba lakukan aktivitas ringan seperti merapikan kamar atau sekadar berjalan di sekitar rumah. Gerakan ini akan melancarkan aliran darah dan membuatmu lebih segar. 

3. Perbanyak Konsumsi Air Saat Sahur dan Berbuka

Halaman Selanjutnya

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa kantuk dan lemas saat puasa. Pastikan kamu minum cukup air saat sahur dan berbuka. Gunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein berlebihan seperti kopi atau teh karena justru bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.