Tetap Segar dan Berenergi! Ini Tips Minum Saat Puasa Agar Tubuh Tidak Dehidrasi
- www.istockphoto.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam. Jika tidak dikelola dengan baik, tubuh bisa mengalami dehidrasi yang menyebabkan lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, penting untuk mengatur pola minum yang tepat agar tubuh tetap terhidrasi selama Ramadan.
Berikut adalah tips minum saat berpuasa yang bisa kamu terapkan agar tetap segar dan berenergi sepanjang hari:
1. Setelah Bangun Sahur
Mulailah hari dengan segelas air putih setelah bangun untuk menghidrasi tubuh setelah tidur malam.
2. Selepas Sahur
Minumlah satu gelas lagi sebelum imsak untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan sebelum berpuasa.
3. Saat Berbuka Puasa
Awali berbuka dengan air putih sebelum makan makanan berat agar tubuh segera terhidrasi setelah seharian berpuasa.
4. Setelah Shalat Maghrib
Setelah berbuka ringan, minum satu gelas lagi untuk membantu proses pencernaan sebelum melanjutkan makan besar.
5. Setelah Makan Malam
Minumlah segelas air setelah makan untuk membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dengan baik.
6. Setelah Shalat Isya
Tambahkan satu gelas air setelah salat Isya agar tubuh tetap terhidrasi sebelum menjalankan ibadah lainnya.
7. Setelah Shalat Tarawih
Aktivitas ibadah yang panjang bisa membuat tubuh kehilangan cairan. Pastikan untuk minum air setelah shalat tarawih agar tetap segar.
8. Sebelum Tidur
Sebelum tidur, minumlah satu gelas air sebagai asupan terakhir agar tubuh tetap terhidrasi saat istirahat malam.
Dengan mengikuti pola minum ini, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman tanpa khawatir dehidrasi. Pastikan juga untuk menghindari minuman berkafein atau bersoda karena dapat meningkatkan risiko kehilangan cairan. Selamat menjalani ibadah puasa dengan tubuh yang tetap sehat dan bugar!
