Bye, Baper! Jurus Jitu Atasi Overthinking di Malam Hari
- Www.vogue.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pernahkah kamu merasa gelisah, cemas, dan sulit tidur karena pikiran yang terus berputar di kepala saat malam hari? Overthinking memang sering menyerang di waktu-waktu tenang, membuat kita baper dan susah move on dari masalah. Artikel ini akan membagikan cara ampuh untuk mengatasi overthinking di malam hari, agar kamu bisa tidur nyenyak dan bangun dengan segar.
1. Alihkan Perhatian: Sibukkan Diri dengan Aktivitas Relaksasi
Ketika pikiran mulai berputar-putar, jangan dilawan. Alihkan perhatianmu dengan melakukan aktivitas yang menenangkan. Misalnya, membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau menonton film komedi ringan.
2. Meditasi dan Latihan Pernapasan: Tenangkan Pikiran dan Tubuh
Meditasi dan latihan pernapasan adalah cara efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh yang tegang. Cari panduan meditasi singkat di YouTube atau aplikasi meditasi. Fokus pada napasmu, rasakan setiap tarikan dan embusan napas.
3. Tulis Jurnal: Tuangkan Isi Pikiranmu
Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk "membuang" pikiran-pikiran negatif yang mengganggu. Tuliskan apa saja yang kamu rasakan, khawatirkan, atau pikirkan. Ini akan membantumu memproses emosi dan melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda.
