Bye, Baper! Jurus Jitu Atasi Overthinking di Malam Hari

4. Batasi Paparan Gadget: Hindari Stimulasi Berlebihan

Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur. Ganti dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku.

5. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Teratur: Biasakan Tubuh untuk Istirahat

Miliki rutinitas tidur yang teratur. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini akan membantu mengatur jam biologis tubuhmu dan memudahkanmu untuk tidur.

6. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur: Jaga Kualitas Tidur

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidurmu. Hindari konsumsi keduanya beberapa jam sebelum tidur.

7. Konsultasi dengan Profesional: Jika Overthinking Berlanjut

Halaman Selanjutnya

Jika overthinking sudah sangat mengganggu dan sulit diatasi sendiri, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental lainnya. Mereka dapat membantumu menemukan akar masalah dan mengembangkan strategi penanganan yang tepat.