6 Cara Mengatasi Stres di Kantor dalam 15 Menit: Efektif & Mudah Dilakukan!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Stres di tempat kerja adalah hal yang umum terjadi, terutama dengan tuntutan pekerjaan yang tinggi. Jika dibiarkan, stres dapat menurunkan produktivitas dan kesehatan mental. Namun, ada cara cepat dan efektif untuk mengelola stres dalam waktu singkat, bahkan hanya dalam 15 menit! Berikut adalah 6 tips sederhana yang bisa Anda terapkan di kantor untuk merasa lebih rileks dan fokus kembali.

1. Teknik Pernapasan 4-7-8

Teknik pernapasan ini terbukti mampu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan. Caranya:

• Tarik napas selama 4 detik
• Tahan napas selama 7 detik
• Hembuskan perlahan selama 8 detik

Coba lakukan teknik ini selama beberapa menit untuk mendapatkan efek relaksasi yang maksimal.

2. Journaling: Tuangkan Pikiran Anda

Menulis jurnal dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik. Luangkan beberapa menit untuk menuliskan:

Halaman Selanjutnya

3 hal yang Anda syukuri hari iniHal-hal yang mengganggu pikiran dan penyebabnya3-5 langkah kecil yang bisa membuat hari esok lebih baik