6 Cara Mengatasi Stres di Kantor dalam 15 Menit: Efektif & Mudah Dilakukan!
Selasa, 4 Maret 2025 - 23:13 WIB
Sumber :
- Pexels: @Tim Gouw
- 3 hal yang Anda syukuri hari ini
- Hal-hal yang mengganggu pikiran dan penyebabnya
- 3-5 langkah kecil yang bisa membuat hari esok lebih baik
Journaling membantu mengurangi beban pikiran dan meningkatkan rasa kontrol terhadap situasi.
3. Meditasi Singkat
Meditasi tidak harus lama, cukup 5-10 menit untuk menenangkan pikiran. Langkah-langkahnya:
- Cari tempat yang tenang di kantor
- Duduk dengan posisi nyaman dan rileks
- Fokus pada napas dan amati pikiran yang datang
Meditasi membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan konsentrasi.
4. Ngobrol dengan Rekan Kerja
Halaman Selanjutnya
Jangan ragu untuk mengambil jeda dan mengobrol singkat dengan teman kantor. Interaksi sosial yang positif dapat membantu:
