Penyakit yang Sering Muncul Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, namun perubahan pola makan dan tidur dapat memicu munculnya beberapa penyakit. Berikut adalah beberapa penyakit yang sering muncul saat puasa dan cara mengatasinya:

1. Dehidrasi

• Penyebab: Kurangnya asupan cairan selama berpuasa.
• Gejala: Sakit kepala, pusing, lemas, mulut kering, dan urine berwarna gelap.
• Cara mengatasi:
• Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka.
• Hindari minuman berkafein dan bersoda.
• Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.

2. Hipoglikemia (Gula Darah Rendah)

• Penyebab: Kurangnya asupan makanan, terutama karbohidrat, saat berpuasa.
• Gejala: Lemas, gemetar, keringat dingin, pusing, dan sulit berkonsentrasi.
• Cara mengatasi:
• Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat sahur.
• Berbuka dengan makanan manis secukupnya.
• Jangan menunda waktu sahur.

3. Gangguan Pencernaan (Maag, Sembelit, Diare)

• Penyebab: Perubahan pola makan, konsumsi makanan pedas atau berlemak, dan kurangnya serat.
• Gejala: Nyeri perut, kembung, sulit buang air besar, atau diare.
• Cara mengatasi:
• Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak.
• Perbanyak konsumsi serat dari buah dan sayur.
• Minum air putih yang cukup.
• Jika mengalami diare, segera ganti cairan tubuh yang hilang dengan oralit.
• Jika mengalami maag, maka konsumsi obat maag yang dijual bebas, atau sesuai dengan resep dokter.

4. Sakit Kepala

• Penyebab: Dehidrasi, kurang tidur, dan perubahan pola makan.
• Gejala: Nyeri di kepala, bisa berdenyut atau tegang.
• Cara mengatasi:
• Istirahat yang cukup.
• Minum air putih yang cukup.
• Kompres kepala dengan air dingin.

5. Bau Mulut

• Penyebab: Kurangnya produksi air liur saat berpuasa.
• Cara mengatasi:
• Sikat gigi dan lidah secara teratur.
• Gunakan obat kumur.
• Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka.

6. Sakit Tenggorokan

• Penyebab: Dehidrasi, atau virus.
• Gejala: Nyeri saat menelan, tenggorokan kering, dan batuk.
• Cara mengatasi:
• Minum air hangat.
• Berkumur dengan air garam.
• Istirahat yang cukup.

Pencegahan Secara Umum

• Sahur dengan makanan bergizi seimbang.
• Berbuka dengan makanan yang sehat dan tidak berlebihan.
• Minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur.
• Istirahat yang cukup.
• Hindari stres.
• Jika sakit berlanjut, segera periksakan diri ke dokter.

Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda menjalani ibadah puasa dengan sehat dan lancar.