Sahur Kilat! 5 Resep Praktis Bikin Puasa Lancar Seharian

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sahur adalah kunci penting agar kuat puasa seharian. Tapi, seringkali kita mager dan bingung mau masak apa. Nah, artikel ini pas banget buat kamu yang gak mau ribet tapi tetap ingin sahur dengan menu bergizi dan bikin kenyang lebih lama. Simak 5 resep sahur praktis berikut ini!

1. Oatmeal Pisang Cokelat: Energi Instan, Kenyang Lebih Lama

Bahan:

4 sdm oatmeal instan

1 buah pisang, potong-potong

1 sdm choco chips atau cokelat bubuk

200 ml susu cair (bisa diganti air putih)

Madu atau maple syrup secukupnya (opsional)

Cara Membuat:

Campur oatmeal dan susu dalam mangkuk tahan panas.

Masak dalam microwave selama 1-2 menit, atau masak di atas kompor hingga mengental.

Tambahkan potongan pisang dan choco chips.

Jika suka, tambahkan madu atau maple syrup sebagai pemanis.

2. Roti Panggang Alpukat Telur: Protein Tinggi, Lemak Sehat

Bahan:

2 lembar roti gandum

1/2 buah alpukat, haluskan

1 butir telur

Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

Panggang roti hingga kecokelatan.

Oleskan alpukat yang sudah dihaluskan di atas roti.

Buat telur mata sapi setengah matang atau sesuai selera.

Letakkan telur di atas roti alpukat, taburi garam dan merica.

3. Nasi Goreng Sayur Sosis: Menu Lengkap dalam Satu Wajan

Bahan:

1 piring nasi putih dingin

1 buah sosis, potong-potong

1/2 buah wortel, potong dadu kecil

1/4 buah bawang bombay, cincang

1 siung bawang putih, cincang

1 butir telur

Kecap manis, saus sambal, garam, merica secukupnya

Sayuran lain sesuai selera (buncis, jagung, dll.)

Cara Membuat:

Orak-arik telur, sisihkan.

Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.

Masukkan sosis dan wortel, tumis hingga matang.

Masukkan nasi, aduk rata.

Tambahkan kecap manis, saus sambal, garam, dan merica.

Masukkan telur orak-arik aduk rata dan masak hingga matang

Aduk rata, masak hingga bumbu meresap.

4. Smoothie Pisang Bayam: Nutrisi Padat, Praktis Dibuat

Bahan:

1 buah pisang beku

1 genggam bayam segar

200 ml susu cair (bisa susu sapi, almond, atau kedelai)

1 sdm selai kacang (opsional)

Madu atau kurma secukupnya (opsional)

Cara Membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam blender.

Blender hingga halus.

Tuang ke dalam gelas, siap dinikmati.

5. Tumis Tahu Tempe Kecap: Protein Nabati, Cepat Dimasak

Bahan:

1 kotak tahu, potong dadu, goreng setengah matang

1 papan tempe, potong dadu, goreng setengah matang

1/2 buah bawang bombay, iris tipis

2 siung bawang putih, cincang

3 buah cabai rawit (sesuai selera), iris

Kecap manis, garam, merica secukupnya

Cara Membuat:

Tumis bawang bombay, bawang putih, dan cabai hingga harum.

Masukkan tahu dan tempe, aduk rata.

Tambahkan kecap manis, garam, dan merica.

Aduk rata, masak hingga bumbu meresap.

Dengan 5 resep sahur praktis di atas, kamu gak punya alasan lagi untuk melewatkan sahur. Menu-menu ini tidak hanya mudah dibuat, tapi juga bergizi dan bikin kamu kuat puasa seharian. Selamat mencoba, dan semoga puasamu lancar!