Haus? Jangan Tunggu! Ini Cara Mudah Biasakan Minum Air Putih Cukup

4. Minum Sebelum, Selama, dan Setelah Olahraga: Ganti Cairan yang Hilang

Saat berolahraga, tubuh Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat. Pastikan Anda minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.

5. Minum Sebelum Makan: Bantu Mengontrol Nafsu Makan

Minum segelas air putih sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan. Ini bisa menjadi strategi yang baik jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.

6. Tambahkan Rasa pada Air Putih: Jika Anda Bosan dengan Rasa Tawar

Jika Anda bosan dengan rasa air putih yang tawar, tambahkan irisan lemon, mentimun, stroberi, atau daun mint untuk memberikan rasa segar. Anda juga bisa mencoba infused water.

7. Perhatikan Warna Urine Anda: Indikator Hidrasi

Halaman Selanjutnya

Warna urine Anda dapat menjadi indikator apakah Anda sudah cukup minum atau belum. Urine yang berwarna kuning pucat atau bening menunjukkan bahwa Anda terhidrasi dengan baik. Urine yang berwarna kuning gelap atau pekat menunjukkan bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.