Buka Puasa Sehat? Bisa! Tips Jitu Atur Menu Buka Puasa

4. Perbanyak Sayur dan Buah: Sumber Vitamin, Mineral, dan Serat

Sayur dan buah adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi sayur dan buah dalam berbagai warna dan variasi untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.

5. Pilih Protein Tanpa Lemak: Membangun dan Memperbaiki Jaringan Tubuh

Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilih sumber protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.

6. Hindari Minuman Manis Berlebihan: Batasi Asupan Gula

Minuman manis, seperti sirup, teh manis, atau minuman bersoda, memang menyegarkan, tetapi mengandung banyak gula yang tidak baik untuk kesehatan. Batasi konsumsi minuman manis, dan pilih air putih atau jus buah tanpa gula sebagai gantinya.

7. Jangan Makan Berlebihan: Makan Secukupnya

Halaman Selanjutnya

Meskipun Anda merasa sangat lapar setelah seharian berpuasa, jangan makan berlebihan saat berbuka. Makanlah secukupnya, dan berhentilah sebelum merasa terlalu kenyang. Makan berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat Anda merasa lemas.