Buka Puasa Sehat? Bisa! Tips Jitu Atur Menu Buka Puasa
- Pexels: Sami Abdullah
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Berbuka puasa adalah momen yang dinanti-nantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, seringkali kita tergoda untuk menyantap segala jenis makanan dan minuman tanpa memperhatikan kesehatannya. Padahal, berbuka puasa dengan makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan masalah pencernaan, lemas, dan bahkan kenaikan berat badan. Artikel ini akan memberikan tips-tips praktis untuk mengatur menu buka puasa Anda agar tetap sehat, bugar, dan ibadah tetap lancar.
1. Awali dengan Kurma dan Air Putih: Sunnah dan Menyehatkan
Rasulullah SAW mencontohkan untuk berbuka puasa dengan kurma dan air putih. Kurma mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi dengan cepat, serta serat yang baik untuk pencernaan. Air putih membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
2. Hindari Makanan yang Digoreng dan Berlemak: Jaga Pencernaan
Makanan yang digoreng dan berlemak sulit dicerna dan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung, mulas, dan begah. Batasi konsumsi gorengan, makanan bersantan, dan makanan berlemak lainnya.
3. Pilih Karbohidrat Kompleks: Energi Tahan Lama
Pilih sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau ubi, sebagai menu utama. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang lebih tahan lama dan mencegah lonjakan gula darah.
