Badan Pegal Setelah Duduk Seharian? Atasi dengan Peregangan Ini!
- Pexels: Funkcinės Terapijos Centras
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Duduk terlalu lama, terutama dengan postur yang buruk, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri punggung, leher kaku, sakit kepala, dan kelelahan. Bagi Anda yang bekerja di depan komputer atau menghabiskan banyak waktu duduk, melakukan peregangan secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah rasa tidak enak badan. Artikel ini akan membahas beberapa gerakan peregangan sederhana yang dapat Anda lakukan di tempat duduk Anda untuk mengatasi masalah tersebut.
1. Peregangan Leher: Redakan Ketegangan
Miringkan kepala: Miringkan kepala Anda ke kanan, usahakan telinga menyentuh bahu. Tahan selama 15-30 detik, lalu ulangi ke sisi kiri.
Putar kepala: Putar kepala Anda perlahan searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Lakukan masing-masing 5-10 putaran.
Tundukkan dan angkat kepala: Tundukkan kepala Anda hingga dagu menyentuh dada, lalu angkat kepala Anda perlahan. Ulangi 5-10 kali.
2. Peregangan Bahu: Lepaskan Kekakuan
Angkat bahu: Angkat kedua bahu Anda ke atas, mendekati telinga. Tahan selama beberapa detik, lalu turunkan perlahan. Ulangi 5-10 kali.
