Badan Pegal Setelah Duduk Seharian? Atasi dengan Peregangan Ini!

Kepalkan dan buka tangan: Kepalkan tangan Anda sekuat mungkin, lalu buka jari-jari Anda selebar mungkin. Ulangi 5-10 kali.

Rentangkan jari-jari: Rentangkan jari-jari Anda selebar mungkin, lalu rapatkan kembali. Ulangi 5-10 kali.

Putar pergelangan tangan: Putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Lakukan masing-masing 5-10 putaran.

5. Peregangan Kaki: Tingkatkan Sirkulasi Darah

Angkat kaki: Duduk tegak, lalu angkat satu kaki lurus ke depan. Tahan selama beberapa detik, lalu turunkan. Ulangi dengan kaki yang lain.

Putar pergelangan kaki: Putar pergelangan kaki Anda searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Lakukan masing-masing 5-10 putaran.

Lakukan peregangan betis: Berdiri dengan satu kaki sedikit di belakang yang lain, lalu tekuk lutut depan Anda hingga Anda merasakan peregangan di betis kaki belakang. Tahan selama 15-30 detik, lalu ganti kaki.

Halaman Selanjutnya

Peregangan sederhana ini dapat Anda lakukan di tempat duduk Anda, kapan saja Anda merasa pegal atau kaku setelah duduk terlalu lama. Lakukan peregangan secara teratur, setidaknya setiap jam, untuk mencegah masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik, dan peregangan adalah salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan Anda.