Layar Gadget Bikin Susah Tidur? Ini Cara Cerdas Mengatasinya!
- Pexels: Pixabay
5. Buat Rutinitas Sebelum Tidur yang Konsisten: Sinyal Tubuh untuk Istirahat
Ciptakan rutinitas sebelum tidur yang konsisten setiap malam. Ini akan membantu tubuh Anda mengenali bahwa sudah waktunya untuk tidur. Rutinitas ini bisa berupa urutan aktivitas yang Anda lakukan sebelum tidur, misalnya: minum teh herbal, membaca buku, lalu tidur.
6. Hindari Konten yang Merangsang Otak: Jangan Tonton Film Action
Hindari menonton film action, bermain game yang menegangkan, atau membaca berita yang membuat stres sebelum tidur. Aktivitas-aktivitas ini dapat membuat otak Anda tetap aktif dan sulit untuk rileks.
7. Manfaatkan Aplikasi Pembatas Penggunaan Gadget: Kontrol Waktu Layar
Jika Anda kesulitan mengendalikan diri, gunakan aplikasi pembatas penggunaan gadget. Aplikasi ini dapat membantu Anda membatasi waktu yang Anda habiskan untuk menggunakan gadget atau aplikasi tertentu.
Mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi paparan cahaya biru, menenangkan pikiran, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak. Tidur yang berkualitas akan meningkatkan kesehatan, energi, dan produktivitas Anda secara keseluruhan.
