Layar Gadget Bikin Susah Tidur? Ini Cara Cerdas Mengatasinya!

4. Ganti Aktivitas dengan yang Lebih Menenangkan: Persiapan Tidur yang Lebih Baik

Alih-alih menggunakan gadget, lakukan aktivitas yang lebih menenangkan sebelum tidur, seperti:

Membaca buku fisik (bukan e-book).

Mendengarkan musik yang menenangkan atau podcast.

Meditasi atau latihan pernapasan.

Menulis jurnal.

Mandi air hangat.

Halaman Selanjutnya

5. Buat Rutinitas Sebelum Tidur yang Konsisten: Sinyal Tubuh untuk Istirahat