Pikiran Tenang, Tidur Pun Nyenyak: Atasi Overthinking Sebelum Tidur
- pexels: KATRIN BOLOVTSOVA
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Overthinking atau berpikir berlebihan sebelum tidur adalah masalah umum yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Pikiran yang terus berputar tentang masalah pekerjaan, keuangan, hubungan, atau hal-hal lainnya dapat membuat Anda sulit tidur, gelisah, dan bangun dengan perasaan lelah. Artikel ini akan membahas cara-cara efektif untuk mengatasi overthinking sebelum tidur, membantu Anda menenangkan pikiran dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
1. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur yang Menenangkan: Persiapan untuk Istirahat
Buatlah rutinitas sebelum tidur yang membantu Anda rileks dan melepaskan ketegangan. Beberapa contoh kegiatan yang bisa Anda lakukan:
Mandi air hangat: Mandi air hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda merasa lebih rileks.
Membaca buku: Membaca buku (bukan dari gadget) dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran.
Mendengarkan musik yang menenangkan: Musik klasik, ambient, atau suara alam dapat membantu menenangkan pikiran.
Meditasi atau latihan pernapasan: Latihan pernapasan dalam atau meditasi mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
