Susah Tidur Karena Overthinking? Ini Cara Ampuh Mengatasinya!

Pastikan kamar tidurmu gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai blackout untuk menghalangi cahaya dari luar, matikan lampu, dan atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin.

6. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kedua zat ini akan membuat kualitas tidur menurun.

7. Olahraga Teratur, Tapi Jangan Terlalu Dekat Waktu Tidur

Olahraga teratur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, tapi hindari berolahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur. Olahraga berat bisa membuatmu sulit tidur.

Mengatasi overthinking sebelum tidur memang butuh usaha, tapi bukan berarti nggak mungkin. Dengan cara-cara di atas, kamu bisa menenangkan pikiranmu dan mendapatkan tidur yang nyenyak. Selamat mencoba dan semoga tidurmu berkualitas! Jangan lupa bagikan artikel ini, ya!