Susah Tidur? Ini Rahasia Tidur Berkualitas Agar Bangun Segar!
- Pexels: Andrea Piacquadio
Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Jauhkan Cahaya Biru!
Cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Sebaiknya hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Relaksasi Sebelum Tidur: Redakan Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan adalah penyebab umum gangguan tidur. Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, meditasi, atau mandi air hangat.
Olahraga Teratur (Tapi Bukan Sebelum Tidur): Aktif di Siang Hari, Nyenyak di Malam Hari
Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi hindari berolahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur karena justru dapat membuat Anda sulit tidur.
Tidur berkualitas adalah kunci kesehatan dan produktivitas. Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat mengatasi gangguan tidur dan bangun dengan lebih segar setiap hari. Jika masalah tidur berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur. Selamat mencoba, dan semoga tidur Anda nyenyak!
