Bye-Bye Ngantuk! Jurus Ampuh Atasi Kantuk Berat Setelah Makan Siang
- https://shorturl.at/FTNDG
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Rasa kantuk setelah makan siang adalah masalah umum yang sering mengganggu produktivitas. Fenomena ini dikenal sebagai food coma atau post-lunch dip, yang disebabkan oleh perubahan kadar gula darah dan aliran darah ke otak setelah makan. Namun, jangan khawatir! Artikel ini akan membagikan cara mengatasi ngantuk berat setelah makan siang agar Anda tetap fokus dan produktif.
Pilih Menu Makan Siang yang Tepat: Hindari Karbohidrat Sederhana Berlebih
Apa yang Anda makan saat makan siang sangat memengaruhi tingkat energi Anda. Hindari makanan tinggi karbohidrat sederhana (seperti nasi putih, roti putih, atau makanan manis) yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan kemudian penurunan drastis, yang memicu rasa kantuk. Pilih makanan dengan karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal), protein, dan serat.
Porsi Makan yang Terkontrol: Jangan Terlalu Kenyang
Makan siang dengan porsi terlalu besar dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga mengalihkan aliran darah dari otak ke perut. Akibatnya, Anda akan merasa lemas dan mengantuk. Makanlah dengan porsi yang cukup, tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak.
Minum Air Putih yang Cukup: Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk. Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama setelah makan siang. Bawa botol minum sendiri agar Anda selalu ingat untuk minum.
