10 Manfaat Jamur Tiram untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol Hingga Kanker!

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Tulang yang kuat sangat penting untuk mobilitas dan kualitas hidup, terutama seiring bertambahnya usia. Jamur tiram mengandung vitamin D dan mineral penting seperti kalsium dan fosfor, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan, sedangkan kalsium dan fosfor adalah mineral utama yang membangun tulang. Konsumsi jamur tiram secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis, kondisi yang ditandai dengan tulang rapuh dan rentan patah.

8. Mengontrol Gula Darah

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2. Jamur tiram memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan setelah dikonsumsi.

Selain itu, jamur tiram juga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa di usus. Dengan demikian, konsumsi jamur tiram secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.  

9. Mencegah Anemia

Halaman Selanjutnya

Anemia defisiensi besi adalah kondisi yang ditandai dengan kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam sel darah merah. Jamur tiram mengandung zat besi, mineral yang penting untuk produksi hemoglobin. Konsumsi jamur tiram secara teratur dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi dan memastikan oksigen tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.