Ubah Pikiran, Ubah Hidup! Ini 7 Cara Membangun Pola Pikir Positif Setiap Hari

Olahraga teratur.

Makan makanan sehat dan bergizi.

Tidur yang cukup.

Kelola stres dengan baik.

7. Latih Mindfulness (Kesadaran Penuh): Fokus pada Saat Ini

Mindfulness adalah praktik untuk memusatkan perhatian pada saat ini, tanpa menghakimi. Mindfulness dapat membantu Anda mengurangi stres, kecemasan, dan pikiran negatif.

Latih mindfulness dengan meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau aktivitas lain yang menenangkan pikiran.

Halaman Selanjutnya

Fokuskan perhatian Anda pada indra Anda: apa yang Anda lihat, dengar, cium, rasakan, dan sentuh saat ini.