Anti Lemas! Ini 5 Tips Agar Kamu Tetap Fit Selama Puasa di Bulan Suci Ramadhan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Sebentar lagi kita akan memasuki bulan Ramadan, yang artinya umat muslim diseluruh dunia akan melaksanakan ibadah puasa selama kurang lebih 1 bulan lamanya. Menjalankan puasa tentunya menjadi tantang tersendiri juga bagi umat muslim, sebab tak hanya menahan haus dan lapar tetapi juga hal-hal yang dapat membatalkan puasa.

Jangan salah, meskipun sedang berpuasa produktivitas kegiatan sehari-hari juga tetap harus dijalankan. Agar tidak mengganggu produktivitasmu, ini 5 tips agar kamu tetap fit selama berpuasa.

1.    Cukupi Kebutuhan Nutrisi Pada Saat Sahur

Makan sahur merupakan hal yang wajib untuk memulai puasa bagi umat muslim. Makan sahur adalah kunci agar badan tetap berenergi saat berpuasa hingga waktu berbuka.

Namun, perlu diperhatikan agar badan tetap fit saat berkativitas selama seharian, tubuh harus mendapatkan cukup asupan nutrisi saat sahur. Kamu bisa lengkapi menu sahurmu dengan makanan bernutrisi lainnya seperti buah-buahan, sayuran, telur, kacang-kacangan, ikan, dan susu. 

2.    Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selama berpuasa, kamu akan menahan haus hingga waktu berbuka selama satu bulan. Maka dari itu disarankan agar tetap mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air mineral sebanyak 2-3 liter untuk orang dewasa. 

Halaman Selanjutnya

Disarankan juga untuk mengurangi minuman yang justru membuatmu mudah dehidrasi seperti minumn bersoda, kopi, dan tesh saat sahur dan berbuka. Sebab dehidrasi bisa membuatmu jadi mudah lemas, sakit kepala, perubahan mood, bahkan sembelit selama puasa.