5 Rahasia Tidur Nyenyak untuk Anak: Bikin Si Kecil Tidur Lebih Cepat dan Berkualitas!
- Foto oleh cottonbro studio: https://www.pexels.com/id-id/foto/gadis-perempuan-cewek-putri-5801240/
Parenting, VIVA Banyuwangi –Apakah anak Anda sering susah tidur di malam hari? Atau sering terbangun dan rewel tanpa alasan yang jelas? Jangan panik! Kebiasaan tidur yang buruk bisa berdampak pada kesehatan dan perkembangan anak. Tapi tenang, ada cara mudah untuk mengatasinya. Yuk, simak 5 rahasia membangun kebiasaan tidur yang sehat untuk si kecil!
1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Anak-anak membutuhkan rutinitas yang tetap agar tubuh mereka terbiasa tidur pada waktu yang sama setiap malam. Tetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Lakukan aktivitas menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut. Hindari perubahan jadwal tidur secara mendadak agar ritme biologis anak tetap stabil.
2. Hindari Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Batasi penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur. Alihkan perhatian anak dengan aktivitas lain, seperti menggambar atau bermain puzzle. Jika memungkinkan, buat aturan "zona bebas gadget" di kamar tidur.
3. Pastikan Lingkungan Tidur Nyaman
Kamar tidur yang nyaman bisa membantu anak tidur lebih cepat dan nyenyak. Gunakan lampu tidur yang redup agar suasana lebih tenang. Pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan anak. Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Kurangi kebisingan yang bisa mengganggu tidur anak.
