5 Rahasia Tidur Nyenyak untuk Anak: Bikin Si Kecil Tidur Lebih Cepat dan Berkualitas!
- Foto oleh cottonbro studio: https://www.pexels.com/id-id/foto/gadis-perempuan-cewek-putri-5801240/
4. Perhatikan Pola Makan dan Minum
Apa yang dikonsumsi anak sebelum tidur bisa mempengaruhi kualitas tidurnya. Hindari makanan atau minuman berkafein, seperti cokelat atau minuman bersoda. Jangan berikan makanan berat menjelang tidur agar pencernaan tidak terganggu. Jika anak merasa lapar, berikan camilan ringan seperti pisang atau susu hangat.
5. Ajak Anak Beraktivitas Fisik di Siang Hari
Anak yang aktif di siang hari cenderung lebih mudah tidur di malam hari. Dorong anak untuk bermain di luar rumah, bersepeda, atau berenang. Kurangi waktu duduk terlalu lama di depan TV atau gadget. Aktivitas fisik yang cukup membantu tubuh anak lebih rileks saat menjelang tidur.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan anak. Dengan menerapkan lima kebiasaan di atas, Anda bisa membantu anak tidur lebih cepat dan nyenyak setiap malam.
Saatnya Beraksi!
Sudahkah Anda menerapkan kebiasaan tidur yang sehat untuk si kecil? Yuk, mulai sekarang buat jadwal tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman! Bagikan artikel ini kepada teman atau keluarga yang membutuhkan tips agar anak mereka tidur lebih nyenyak!
