Tidur Berkualitas: 5 Trik agar Bangun Segar Setiap Hari, Bye-Bye Ngantuk!
- https://id.pinterest.com/pin/241294492524594617/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bangun tidur dengan perasaan segar dan berenergi adalah mood booster terbaik untuk memulai hari. Tapi, seringkali kita malah bangun dengan perasaan lelah, ngantuk, dan gak semangat. Padahal, kualitas tidur sangat mempengaruhi mood, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Tidur yang berkualitas bukan hanya soal durasi, tapi juga soal seberapa nyenyak dan gak terganggunya tidurmu. Ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi kualitas tidur, seperti kebiasaan sebelum tidur, suasana kamar, hingga kondisi kesehatanmu.
Berikut Banyuwangi.viva.co.id rangkum 5 trik agar bangun segar setiap hari. Siap-siap bye-bye ngantuk dan sambut hari dengan penuh semangat!
1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur:
Tubuh kita punya jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Jika kamu punya jadwal tidur yang teratur, tubuhmu akan terbiasa untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama, bahkan di akhir pekan. Hindari tidur siang terlalu lama, karena bisa mengganggu siklus tidurmu di malam hari.
2. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur:
Lakukan rutinitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik relaxing, meditasi, atau mandi air hangat. Hindari aktivitas yang bisa membuatmu susah tidur, seperti main gadget, nonton TV, atau minum kopi.
