10 Cara Efektif untuk Mengendalikan Emosi yang Meluap-Luap dalam Hidupmu

4. Alihkan Fokus ke Hal Positif

Daripada terus-terusan mikirin kata-kata menyakitkan, coba alihkan fokus. Dengerin musik favorit, olahraga, atau lakukan hobi yang kamu suka. Pikiran negatif nggak akan punya ruang kalau kamu sibuk dengan hal positif.

5. Belajar dari Pengalaman

Setiap emosi yang kita rasakan bisa jadi pelajaran berharga. Tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang bisa saya pelajari dari situasi ini?" Dengan cara ini, kamu nggak cuma lebih tenang, tapi juga makin dewasa dalam menghadapi masalah.

6. Jangan Bereaksi, Tapi Merespons

Bedakan antara reaksi dan respons. Reaksi itu impulsif dan emosional, sedangkan respons lebih tenang dan terkontrol. Sebelum bertindak, pikirkan dulu: "Apa ini akan memperbaiki situasi atau malah memperburuknya?"

7. Jangan Berlarut-larut

Halaman Selanjutnya

Wajar kok kalau merasa kecewa atau marah. Tapi jangan sampai tenggelam terlalu lama. Beri dirimu waktu untuk merasa, lalu bangkit lagi. Hidup ini terlalu singkat buat dihabiskan dalam sakit hati.