Bye-Bye Cemas: 10 Praktik Mindfulness yang Bikin Pikiran Tenang dan Hati Nyaman

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Pernah nggak sih, merasa pikiran kayak jalan tol di jam sibuk — penuh, bising, dan nggak ada jeda? Kecemasan bisa bikin kita merasa sesak, nggak fokus, dan capek mental. Tapi tenang aja, kamu nggak sendirian. Mindfulness atau kesadaran penuh bisa jadi jalan ninja buat menenangkan pikiran. Yuk, simak 10 praktik mindfulness yang gampang dipraktikkan kapan aja!

1. Napas Sadar

Tarik napas dalam-dalam... buang perlahan. Ulangi beberapa kali. Rasakan udara yang masuk dan keluar. Ini bukan cuma napas biasa, tapi cara simpel buat memusatkan pikiran. Saat fokus sama napas, kecemasan pelan-pelan menjauh.

2. Grounding 5-4-3-2-1

Coba deh, perhatikan:

- 5 hal yang kamu lihat di sekitarmu

- 4 hal yang kamu rasakan (seperti kursi yang kamu duduki)

Halaman Selanjutnya

- 3 hal yang kamu dengar