Bye-Bye Cemas: 10 Praktik Mindfulness yang Bikin Pikiran Tenang dan Hati Nyaman

- 3 hal yang kamu dengar

- 2 hal yang kamu cium

- 1 hal yang kamu kecap

3. Jalan Kaki Mindful

Nggak harus lari maraton, kok! Cukup jalan santai sambil sadar tiap langkah. Rasakan telapak kaki menyentuh tanah, dengar suara sekitar, dan rasakan angin menyentuh kulit. Ini cara sederhana buat merilekskan pikiran.

4. Minum dengan Penuh Kesadaran

Minum teh, kopi, atau air putih? Apapun itu, lakukan pelan-pelan. Perhatikan rasa, suhu, dan sensasi minuman tersebut. Ini melatih pikiran agar nggak loncat-loncat ke masa lalu atau masa depan.

Halaman Selanjutnya

5. Journaling Perasaan