Cegah Pembusukan Otak dari Kenali Gejala hingga 5 Cara Mengatasi Brain Rot!

4. Olahraga Teratur untuk Menstimulasi Otak

Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu memelihara neuron dan mempromosikan pembentukan sel-sel otak baru.

Selain itu, olahraga juga meningkatkan kadar hormon endorfin yang mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Kombinasi ini dapat mencegah brain rot dan membantu otak tetap tajam dan sehat.

Sebuah studi dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa olahraga aerobik secara teratur selama 30 menit sehari dapat meningkatkan fungsi eksekutif dan memori otak, bahkan pada usia lanjut.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres kronis dapat merusak otak dan mempercepat penurunan kognitif. Hormon kortisol yang dilepaskan saat stres dapat merusak sel-sel otak di hippocampus, area otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.

Halaman Selanjutnya

Oleh karena itu, sangat penting untuk belajar mengelola stres dengan baik. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan melindungi otak dari efek negatif stres.