Tetap Jaga Kesehatan Saat Traveling: 5 Pilihan Makanan Sehat yang Praktis & Bergizi

4. Roti Gandum Utuh atau Biskuit Kaya Serat: Karbohidrat Kompleks untuk Energi

Sebagai sumber karbohidrat, pilihlah opsi yang lebih kompleks dan kaya serat. Roti gandum utuh yang dijadikan sandwich dengan isian sehat (seperti telur rebus atau selada) atau biskuit gandum/oatmeal dapat menjadi pilihan sarapan atau camilan pengganjal lapar. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan pasokan energi yang lebih stabil dan tahan lama dibandingkan roti putih atau biskuit manis biasa.

5. Pilih Menu Lebih Sehat Saat Makan di Luar: Perbanyak Sayur & Protein

Tidak dapat dipungkiri, mencoba kuliner lokal adalah bagian dari pengalaman traveling. Namun, kita tetap bisa membuat pilihan yang lebih bijak saat makan di luar. Usahakan untuk selalu menyertakan sayuran dalam piring Anda. Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti panggang, kukus, rebus, atau tumis dengan sedikit minyak, daripada yang digoreng rendam (deep fried). Prioritaskan sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, atau tempe. Jika memungkinkan, mintalah agar penggunaan garam, gula, atau MSG dikurangi.

Menjaga pola makan saat liburan atau bepergian memang membutuhkan sedikit perencanaan dan kesadaran lebih, namun bukan berarti sulit dilakukan. Dengan memilih makanan sehat saat traveling seperti buah-buahan, kacang-kacangan, produk susu tertentu, sumber karbohidrat kompleks, serta bijak dalam memilih menu saat makan di luar, Anda dapat memastikan asupan nutrisi saat bepergian tetap terjaga. Pilihan makanan yang tepat tidak hanya mendukung kesehatan Anda tetapi juga membantu menjaga tingkat energi agar dapat menikmati perjalanan secara maksimal.

Semoga tips makan sehat saat bepergian ini bermanfaat untuk perjalanan Anda selanjutnya. Selamat menikmati liburan yang sehat dan menyenangkan!