Jam Tidur Ideal Sesuai Usia: Panduan untuk Kesehatan Optimal

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Kebutuhan tidur bervariasi berdasarkan usia, dan memahami durasi tidur yang ideal dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan dilansir dari Hello Sehat. Berikut adalah panduan jam tidur yang disarankan sesuai kelompok usia:

Bayi Baru Lahir (0–3 Bulan)

Bayi yang baru lahir memerlukan tidur antara 14 hingga 17 jam per hari. Tidur yang cukup pada tahap ini mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak yang optimal.

Bayi (4–11 Bulan)

Pada usia ini, bayi disarankan tidur selama 12 hingga 15 jam setiap hari. Tidur yang memadai membantu dalam perkembangan motorik dan kognitif mereka.

Balita (1–2 Tahun)

Anak-anak usia 1 hingga 2 tahun memerlukan tidur sebanyak 11 hingga 14 jam per hari. Tidur yang cukup penting untuk mendukung pertumbuhan fisik dan pembelajaran awal mereka.

Halaman Selanjutnya

Anak Prasekolah (3–5 Tahun)