Bagus untuk Tubuhmu! 4 Manfaat Push-up yang Perlu Kamu Ketahui

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Terdapat banyak manfaat dari push-up, apalagi jika kamu melakukannya secara rutin. Latihan fisik satu ini dapat meningkatkan massa otot pada tubuh kamu. Otot kamu menjadi lebih kuat dibandingkan jika tidak pernah push-up sama sekali. Walaupun gerakannya sederhana, tetapi kamu harus melakukannya dengan teknik yang benar agar manfaatnya dapat. Jika tekniknya salah, maka bisa berisiko terkena cedera. 

Dilansir dari alodokter.com, berikut 4 manfaat push-up yang perlu kamu ketahui. Simak selengkapnya dibawah ini. 

1. Menjaga Kesehatan Oto dan Tulang

Ketika memasuki usia 30 tahun, jaringan otot tubuh akan terus berkurang. Hal ini bisa mengurangi kekuatan otot dan tulang sebanyak 5%. Maka dari itu, kamu perlu menguatkan otot kamusejak usia muda. Salah satu metodenya adalah dengan rajin push-up. Cobalah setidaknya push-up selama 5 hari dalam 1 minggu. 

2. Membentuk Otot Tubuh

Kamu yang rajin push-up akan membuat otot pada tubuh kamu terbentuk. Bagian otot seperti trisep, dada dan bahu akan menjadi lebih kebentuk. Lemak pada bagian otot tersebut akan berkurang karena sering bergerak, sehingga otot akan semakin terlihat dan kekuatan otot semakin terasa. 

3. Mengencangkan Anggota Tubuh

Halaman Selanjutnya

Tidak hanya menimbulkan atau menguatkan otot kamu saja, kamu yang rajin push-up juga dapat mengencangkan anggota tubuh kamu. Tetapi supaya hasilnya lebih maksimal, kamu harus mengimbanginya dengan melakukan olahraga lainnya seperti jogging, nge-gym dan masih banyak lagi.