Manfaat Luar Biasa Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh
- www.istockphoto.com
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Buah mangga, yang sering disebut sebagai "raja buah", tidak hanya dikenal karena rasanya yang manis dan menyegarkan, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang kaya dan beragam dilansir dari Healthline. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah mangga:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mangga merupakan sumber vitamin A dan C yang sangat baik. Satu cangkir (165 gram) mangga menyediakan sekitar 10% kebutuhan harian vitamin A dan hampir 75% kebutuhan harian vitamin C. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan sistem imun, sementara vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan meningkatkan pertahanan kulit.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan magnesium dan kalium dalam mangga membantu menjaga aliran darah yang sehat dan mendukung fungsi jantung. Selain itu, antioksidan mangiferin yang terdapat dalam mangga dapat melindungi sel-sel jantung dari peradangan dan stres oksidatif.
3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Mangga mengandung enzim pencernaan seperti amilase yang membantu memecah karbohidrat, serta serat yang mendukung pergerakan usus yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi mangga dapat meningkatkan gejala sembelit lebih efektif dibandingkan dengan asupan serat yang setara.
