5 Jurus Jitu Hilangkan Stres dalam 5 Menit, Kembali Tenang!
- Pexels.com: @gustavo fring
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan. Namun, jangan biarkan stres menguasai hari-harimu. Kabar baiknya, ada cara-cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan stres dalam waktu singkat. Penasaran bagaimana caranya? Mari kita kupas 5 jurus jitu menghilangkan stres dalam 5 menit, dijamin kembali tenang!
1. Atur Napas, Kendalikan Diri: Tenangkan Jantung dan Pikiran
Saat stres melanda, napas kita cenderung menjadi pendek dan cepat. Sadari hal ini dan mulai atur napas. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama 4 detik, lalu keluarkan perlahan melalui mulut selama 6 detik. Lakukan ini beberapa kali. Pernapasan dalam membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi detak jantung, membuat pikiran lebih jernih.
2. Gerakkan Tubuh, Lepaskan Ketegangan: Jangan Berdiam Diri!
Stres seringkali membuat otot-otot tegang. Jangan berdiam diri! Lakukan gerakan ringan untuk melepaskan ketegangan. Peregangan, berjalan kaki singkat, atau melakukan beberapa gerakan yoga sederhana bisa membantu meredakan stres. Gerakan tubuh juga memicu pelepasan endorfin, hormon yang menimbulkan perasaan bahagia.
3. Visualisasi Tempat Tenang, Kabur dari Kenyataan Sejenak:
Tutup mata dan bayangkan tempat yang membuat Anda merasa tenang dan nyaman. Mungkin pantai, hutan, atau gunung. Bayangkan detailnya: suara ombak, angin sepoi-sepoi, atau aroma pepohonan. Visualisasi membantu mengalihkan perhatian dari sumber stres dan menciptakan suasana tenang dalam pikiran.
