4 Cara Mencegah Penyakit Diabetes yang Ampuh
- https://www.pexels.com/photo/person-running-on-dirt-road-1526790/
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Menurut WHO, diabetes menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Penyakit ini biasanya disebabkan karena pola hidup yang tidak sehat. Pola seperti ini biasanya sudah menjadi rutinitas dan dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Untuk mencegah diabetes kedepannya, terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan. Cara ini tidaklah sulit, asalkan adanya tekad yang kuat dari kamu. Mau tahu caranya seperti apa saja?
Dilansir dari alodokter.com, berikut 4 cara mencegah penyakt diabetes yang ampuh. Cek selengkapnya di artikel ini.
1. Pilih Makanan yang Sehat
Biasakan untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi. Langkah ini ampuh untuk mengatasi diabetes. Kurangi makanan yang mengandung banyak gula, lemak tak jenuh atau bertepung seperti kue, roti, chiki dan ayam tepung. Sekali-kali tidak masalah, asalkan juga harus diimbangi dengan olahraga. Kalaupun mau ngemil, pilih camilan yang sehat seperti susu dan yoghurt rendah gula.
2. Lakukan Olahraga secara Rutin
Tidak hanya pola makan saja yang sehat, kamu juga harus rutin olahraga. Tujuannya adalah agar kadar gula dalam darah dapat lebih terkontrol. Selain itu, lemak yang menempel pada tubuh kamu juga akan terbakar. Hal inilah yang membuat kamu terhindar dari diabetes. Olahraga yang bisa kamu pilih seperti jalan kaki, jogging, lari, berenang hingga nge-gym. Lakukanlah setidaknya 30 menit dalam 1 hari.
3. Mengelola Stres dengan Baik
Jika kamu tidak mampu mengelola stres dengan baik, maka risiko terkena diabetes akan semakin besar. Ketika kamu stres, tubuh akan melepaskan hormon stres yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Selain itu, kamu yang sedang stres juga cenderung kesulitan mengontrol pola makannya.
4. Melakukan Pengecekan Gula Darah
Untuk menilai kadar gula darah kamu, cobalah melakukan pengecekan gula darah secara rutin, baik ke puskesmas atau rumah sakit terdekat. Pengecekan semacam ini bertujuan agar dapat memonitor kadar gula dan mendeteksi dini penyakit diabetes. Dokter nantinya akan memberikan berbagai rekomendasi, hal apa saja yang harus dihindari untuk mencegah terkena diabetes.
