Bukan Skincare, Tapi Makanan! Ini Daftar Asupan yang Cerahkan Kulitmu
- www.istockphoto.com
Kecantikan, VIVA Banyuwangi – Kulit yang cerah dan bercahaya tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari dalam. Mengonsumsi makanan tertentu dapat memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan dan kecerahan kulit (Dilansir dari Helathline) . Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mencerahkan kulit Anda:
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan herring kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Omega-3 membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan terhidrasi. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin E, antioksidan penting yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat serta vitamin E dan C yang mendukung kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein utama yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
3. Kacang Kenari
Kacang kenari adalah sumber asam lemak esensial, zinc, vitamin E, selenium, dan protein yang semuanya berkontribusi pada kesehatan kulit. Kombinasi nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dan menjaga fungsi penghalang kulit.
