Ngemil Asyik Tanpa Bikin Was-was! Ini 7 Trik Rahasia Ngemil Sehat Anti Gendut!

4. Jadwalkan Waktu Ngemil: Hindari Lapar Mata dan Makan Kalap

Cobalah untuk menjadwalkan waktu ngemil di antara sarapan dan makan siang, serta antara makan siang dan makan malam. Dengan ngemil teratur, Anda dapat mencegah rasa lapar yang berlebihan sehingga tidak cenderung makan kalap saat waktu makan utama tiba.

5. Hindari Camilan Tinggi Gula, Garam, dan Lemak Jenuh: Kalori Kosong, Risiko Meningkat

Batasi konsumsi camilan yang tinggi gula (permen, kue manis), garam (keripik asin), dan lemak jenuh (gorengan). Camilan jenis ini umumnya tinggi kalori namun rendah nutrisi, sehingga dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

6. Perhatikan Label Nutrisi: Jadi Konsumen yang Cerdas

Biasakan diri untuk membaca label nutrisi pada kemasan camilan. Perhatikan kandungan kalori, gula, garam, lemak, dan serat per porsi saji. Dengan memahami informasi ini, Anda dapat membuat pilihan camilan yang lebih bijak.

7. Jadikan Air Putih Sebagai Prioritas: Kadang Haus Disalahartikan Lapar

Halaman Selanjutnya

Sebelum meraih camilan, coba minum segelas air putih terlebih dahulu. Terkadang, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan.