Lelah Mental? Ini 5 Cara Ringan Mengatasinya

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di tengah tuntutan hidup modern yang bergerak cepat, menjaga kesehatan mental bukan lagi pilihan, tapi kebutuhan yang justru kerap terabaikan. Kalender kita penuh, notifikasi yang berdatangan tanpa henti, dan setiap hari berlomba dengan target, seringkali membuat kita lupa berhenti untuk bernapas.

Di tengah hiruk-pikuk seperti itu, bukan hanya tubuh yang lelah, jiwa pun bisa payah. Padahal, merawat kesehatan mental tidak harus mahal.

World Health Organization (WHO) menyebut kesehatan mental sebagai kondisi sejahtera seseorang untuk menyadari potensi dirinya, mengelola stres, dan produktif dalam kehidupan sosial. Namun, tidak semua orang punya akses ke psikolog atau waktu untuk healing.

Maka, kuncinya ada pada rutinitas kecil yang bisa dirawat setiap hari. Dalam praktiknya, ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga keseimbangan mental, bahkan di tengah kesibukan.

1. Membuat Jadwal Harian Sederhana

Halaman Selanjutnya

Menurut self-regulation theory, otak manusia bekerja lebih baik saat punya struktur dan arah. Menyusun to-do list atau rutinitas harian bisa menurunkan kecemasan karena memberi rasa kendali. Tak perlu rumit, cukup mulai dari jam tidur, waktu makan, dan durasi istirahat. Rutinitas sederhana dapat menjadi jangkar di tengah hari yang penuh ketidakpastian.