Bosan dengan Stres? Coba Tips Anti-Burnout Ini!
- Freepik/jcomp
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pernah merasa lelah, jenuh, dan kehilangan motivasi dalam menjalani hari-hari? Itu tandanya VIVAnians mungkin sedang mengalami burnout. Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang sering terjadi akibat terlalu banyak tekanan atau tuntutan. Tapi jangan khawatir, ada banyak cara untuk mencegah dan mengatasi burnout. Yuk, simak tips-tips berikut ini!
Kenapa Burnout Terjadi?
Burnout biasanya muncul karena ketidakseimbangan antara tuntutan pekerjaan atau kehidupan pribadi dengan sumber daya yang kita miliki. Beberapa faktor yang bisa memicu burnout antara lain:
Beban kerja yang terlalu berat: Terlalu banyak tugas dan tenggat waktu yang mendesak bisa membuat kita merasa kewalahan.
-
Kurang istirahat: Kurang tidur dan tidak meluangkan waktu untuk bersantai bisa membuat tubuh dan pikiran kita lelah.
Kurang dukungan sosial: Tidak memiliki teman atau keluarga yang bisa diandalkan untuk berbagi masalah juga bisa memperburuk kondisi burnout.
-
Kurangnya kontrol atas pekerjaan: Jika kamu merasa tidak memiliki kendali atas pekerjaanmu, hal ini bisa memicu stres dan burnout.
Tips Mencegah dan Mengatasi Burnout
Istirahat yang Cukup:
Tidur nyenyak: Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
Sesibuk apapun, luangkan waktu untuk bersantai: Misalnya, membaca buku, mendengarkan musik, atau melakukan hobi.
