6 Manfaat yang Kamu Dapat dari Tidur Siang!
- https://www.freepik.com/free-photo/young-man-sleeping-alarm-clock-wearing-smart-wristband_3955571.
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Tidur siang atau power nap memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan fisik dan juga mental.
Power nap adalah istilah untuk tidur siang singkat dengan durasi sekitar 15–30 menit. Tidur siang ini dilakukan dengan tujuan menambah power atau energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk berkurang.
Untuk bisa memperoleh manfaat dari tidur siang, sebaiknya durasinya tidak terlalu panjang dan dilakukan pada waktu yang tepat, misalnya ketika sedang senggang atau tidak ada agenda penting di tempat kerja.
Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan
Tidur siang bukan hanya membantu menenangkan pikiran dan memberi efek rileks, tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Beberapa di antaranya yaitu:
1. Membantu fokus dan kewaspadaan
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat memperbaiki konsentrasi serta membuat seseorang lebih waspada. Hal ini terjadi karena tidur siang memberi kesempatan otak untuk beristirahat dan menyaring informasi yang tidak penting. Setelah itu, otak lebih siap menerima dan mengolah informasi baru.
2. Menguatkan daya ingat
Dikutip dari laman halodoc, Kebiasaan hidup sehat ini ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat. Sebab, aktivitas ini punya peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan.
Ini termasuk mencegah lupa dari hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal. Studi dalam Sleep Research Society menemukan, tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang ketimbang tetap terjaga.
3. Membuat suasana hati lebih baik
Jika merasa cemas, stres, atau gelisah, tidur siang sebentar bisa membantu memperbaiki mood. Penelitian membuktikan bahwa tidur siang efektif dalam memberikan rasa lebih tenang dan segar setelah bangun.
4. Mengurangi stres
Dikutip dari laman halodoc, Stres muncul akibat beban atau tekanan berlebihan dalam otak. Dengan tidur siang, masalah yang mengganjal bisa selesai dengan solusi yang tepat.
Studi menyebutkan, tidur siang selama 15 menit setiap hari bisa membantu mengurangi stres. Sebab, tidur siang memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres.
5. Menjaga tekanan darah
Stres berlebihan, selain kebiasaan merokok dan konsumsi garam berlebih, bisa memicu hipertensi. Tidur siang terbukti membantu menurunkan tekanan darah karena dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.
