Turun Berat Badan dengan Aman dan Efektif? Ini Kunci Suksesnya!
- Pexels: Total Shape
Makan dengan porsi yang tepat dapat membantu Anda mengendalikan asupan kalori. Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari menambah porsi makanan. Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap gigitan agar Anda merasa lebih cepat kenyang.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur, minimal 30 menit setiap hari. Anda dapat melakukan olahraga cardio, seperti jogging, bersepeda, atau berenang, serta olahraga kekuatan untuk membangun massa otot.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung proses penurunan berat badan. Air putih membantu meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membuang toksin dari tubuh.
6. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, sehingga menyebabkan peningkatan berat badan. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
