Bye-Bye Stres! Tips Jitu untuk Menghadapi Beban Pekerjaan
- Pexels: Mikhail Nilov
Di era digital ini, batas antara kehidupan pribadi dan pekerjaan semakin kabur. Tetapkan batasan yang jelas, misalnya dengan menentukan jam kerja dan mematikan notifikasi kerja di luar jam tersebut.
4. Komunikasi yang Asertif
Komunikasi yang terbuka dan jujur dengan atasan dan rekan kerja dapat mencegah miskomunikasi dan konflik yang berpotensi menyebabkan stres. Sampaikan kebutuhan dan kendala Anda dengan jelas dan sopan.
5. Istirahat yang Cukup
Jangan remehkan pentingnya istirahat! Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Selama jam kerja, manfaatkan waktu istirahat untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.
6. Terapkan Teknik Relaksasi
Ada berbagai teknik relaksasi yang dapat Anda coba, seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam. Teknik-teknik ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
