Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
- Pexels: Tracy Le Blanc
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di era digital yang serba cepat ini, menjaga kesehatan mental menjadi semakin penting. Paparan teknologi yang terus-menerus dapat mempengaruhi kesejahteraan emosional dan mental kita. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental di tengah kemajuan teknologi.
1. Batasi Waktu Layar
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan stres dan kelelahan mental. Tetapkan batasan waktu untuk penggunaan perangkat digital, dan pastikan untuk mengambil istirahat secara teratur untuk mengurangi ketegangan mata dan pikiran.
2. Praktikkan Mindfulness
Mindfulness adalah teknik yang dapat membantu Anda tetap hadir dan fokus pada saat ini. Luangkan waktu setiap hari untuk meditasi atau latihan pernapasan yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi.
3. Jaga Kualitas Tidur
Paparan cahaya biru dari perangkat digital dapat mengganggu pola tidur. Pastikan untuk mematikan perangkat setidaknya satu jam sebelum tidur dan ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan untuk meningkatkan kualitas istirahat.
