Diet Seimbang: Panduan Lengkap untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Karbohidrat: Sumber energi utama, seperti nasi, roti, pasta, dan kentang.

Protein: Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Lemak Sehat: Lemak yang baik untuk tubuh, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Sayuran dan Buah-buahan: Sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan.

3. Perhatikan Porsi Makan

Mengontrol porsi makan adalah kunci untuk menjaga berat badan ideal. Makan dalam porsi yang sesuai dapat membantu mencegah kelebihan kalori. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi, dan cobalah untuk tidak makan sambil menonton televisi atau menggunakan ponsel, agar Anda lebih sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi.

4. Hindari Makanan Olahan dan Tinggi Gula

Halaman Selanjutnya

Makanan olahan dan yang mengandung gula tinggi sering kali memiliki kalori yang tinggi tetapi rendah nutrisi. Batasi konsumsi makanan cepat saji, minuman manis, dan camilan yang tidak sehat. Sebagai gantinya, pilihlah makanan segar dan alami yang lebih bergizi.