Diet Seimbang: Panduan Lengkap untuk Menjaga Berat Badan Ideal
Kamis, 7 November 2024 - 23:50 WIB
Sumber :
- Pexels: Pexels LATAM
Karbohidrat: Sumber energi utama, seperti nasi, roti, pasta, dan kentang.
Protein: Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Lemak Sehat: Lemak yang baik untuk tubuh, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Baca Juga :
Diet Kenyang: 10 Makanan Lezat Pendobrak Mitos Menurunkan Berat Badan Identik dengan Rasa Lapar
Sayuran dan Buah-buahan: Sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan.
3. Perhatikan Porsi Makan
Mengontrol porsi makan adalah kunci untuk menjaga berat badan ideal. Makan dalam porsi yang sesuai dapat membantu mencegah kelebihan kalori. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi, dan cobalah untuk tidak makan sambil menonton televisi atau menggunakan ponsel, agar Anda lebih sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi.
4. Hindari Makanan Olahan dan Tinggi Gula
Halaman Selanjutnya
Makanan olahan dan yang mengandung gula tinggi sering kali memiliki kalori yang tinggi tetapi rendah nutrisi. Batasi konsumsi makanan cepat saji, minuman manis, dan camilan yang tidak sehat. Sebagai gantinya, pilihlah makanan segar dan alami yang lebih bergizi.
