Berbagai Tips yang Dapat Membantu Mencegah Peningkatan Rabun Pada Mata Anda

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan yang mengandung vitamin bisa membantu mencegah meningkatnya rabun mata Anda. Selain itu, minyak ikan kod, wortel, ikan salmon, tomat, hati sapi, dan ubi jalar juga bermanfaat untuk mengurangi rabun. Selain itu, ada enam zat gizi lain yang dapat menjaga kesehatan mata, yaitu omega 3, vitamin A, vitamin C, Lutein, Zinc, dan vitamin E.

3. Melakukan senam mata

Lakukan senam mata untuk merangsang otot-otot pada mata. Duduklah dalam posisi yang nyaman, kedipkan mata 10 kali dengan cepat, lalu pejamkan mata selama 20 detik. Ulangi senam mata tersebut sebanyak 5 hingga 10 kali jika mata terasa lelah.

4. Menghindari terlalu lama menatap layar

Hindari menatap layar terlalu lama atau berlebihan, karena dapat membuat mata lelah. Disarankan untuk beristirahat sejenak dari layar saat bekerja di depan komputer.

5. Istirahat yang cukup

Halaman Selanjutnya

Yang tak kalah penting adalah istirahat yang cukup. Istirahat terbaik adalah tidur, jadi disarankan untuk tidur selama 7-8 jam per hari dan hindari menatap layar sebelum tidur.